Terapia para ansiedade:
quando a mente
não desliga respire

Sinais que costumam aparecer

A ansiedade é uma emoção esperada: ela prepara o corpo para o que vem. O problema começa quando o alerta não desliga e passa a atrapalhar o sono, o trabalho e as relações.

A lista abaixo não é um diagnóstico. Ela serve para ajudar você a nomear o que vem sentindo.

• Preocupação constante e dificuldade de interromper o pensamento
• Tensão muscular, respiração curta, coração acelerado
• Sono que não descansa e cansaço ao acordar
• Evitar situações por antecipação do que pode dar errado
• Irritabilidade e dificuldade de concentração

Como a TCC trabalha a ansiedade

Mapeamos as situações que disparam a ansiedade, os pensamentos que aparecem nesses momentos e as respostas que acabam mantendo o ciclo — evitar, checar repetidamente, buscar garantias.

Depois, construímos estratégias concretas: examinar pensamentos catastróficos, regular a ativação do corpo e retomar aos poucos o que vinha sendo evitado.

Quando procurar ajuda

Não é preciso esperar um quadro grave. Se a ansiedade vem atrapalhando o seu dia, as suas decisões ou as suas relações, já é motivo suficiente.

Este site tem caráter informativo e não faz diagnóstico nem atendimento de emergência. Em situações de crise ou risco à vida, procure o CVV (188) ou o serviço de emergência mais próximo.